“İmtahan qabağı stress və gərginlikdən xilas olmaq yolları” mövzusunda görüş
Məktəbin psixoloqu Günel Cəfərova IX-sinif şagirdləri ilə"İmtahan qabağı stress və gərginlikdən azad olmaq yolları" mövzusunda 25.05.2021-ci il tarixində görüşkeçirib. İmtahan qabağıstress,qayğılar,depressiya,yorğunluq bir çoxlarınınüzləşdiyi əsas problemlərdən biridir. Bu kimi hallarşagirdlərin imtahanda göstərdiyi nəticələrə mənfi təsirsizötüşmür.
Bəs bütün bu problemlərdən maksimum yayınmaq üçünnə etmək lazımdır? Bu kimi suallar məktəbin pisxoloqutərəfindən cavablandırıldı. Sonda Gunel müəlliməşagirdlərə faydalı məsləhətlər verərək qeyd etdi:”İmtahanason anda hazırlaşmayın.Son günləri heç bilmədiyinizmövzuları öyrənməyə yox,bildiklərinizi təkrarlamağa sərfedin.Mövzu barədə öyrəndikdən sonra mütləq ona aid ənazı 20 test həll edin.
Gündəlik iş proqramı hazırlayın.Bu zamandan səmərəliistifadəni təmin edir.
Hazırlıqlar arasında qısa müddətli fasilələr verin.
İmtahanqabağı yuxu çox önəmlidir.Gündə ən azı 7-8 saatyatmağa çalışın.
Yediklərinizə diqqət edin.Şirniyyat,xəmir yeməkləri yerinədaha yüngül və sağlam qidalar qəbul etməyə çalışın.
Pozitiv düşünün.Müsbət düşüncələr stresi azaldır.
Özünüzü heç kimlə müqayisə etməyin.Özünüz üçün "mənbunu edə bilərəm,bacararam" kimi dəstəkverici cümlələrqurun.Ən önəmlisi özünüzə güvənin.
Nəfəs idmanı ilə beyninizi,zehninizi rahatladın.”
